La musique synchronise votre cadence, réduit l'effort perçu et augmente le plaisir. Une playlist bien construite améliore l'adhérence.
🎵 Structure optimale
- Warm‑up : 90‑110 BPM
- Main set : 120‑150 BPM (endurance/tempo)
- Cool‑down : 80‑100 BPM
La musique bien choisie réduit l'effort perçu jusqu'à 15% et améliore la performance.